女性のお悩みコラム
2024/2/18
PMSを和らげるためのセルフケア方法
月経前に、以下のようなPMS症状で心身ともに辛い経験をしたことはありませんか？・理由もなく、イライラする・食欲が止まらず、過食してしまった・…
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2023/9/1
【後編】骨盤底筋群の働きと、トレーニング方法を知ろう！
前回は骨盤底筋群の役割について紹介しました。後編では、前半の内容を踏まえて、ご自宅で簡単にできる、骨盤底筋群のトレーニング方法について解説し…
2023/7/21
【前編】骨盤底筋群の働きと、トレーニング方法を知ろう！
みなさんは、「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことはありますか？最近では、「膣トレ」といった言葉がよく聞かれるようになりましたが、いわゆる膣ト…
2023/6/19
【後編】月経周期を味方に！無理せず理想の身体に近づく思考法 6選
前回は6選のうち、月経周期に着目した、こころと身体の変化について紹介しました。後編では、前半の内容を踏まえて、心身の変化とうまく付き合う方法…
2023/5/25
【前編】月経周期を味方に！無理せず理想の身体に近づく思考法 6選
みなさんは月経前や月経中に、以下のような経験をしたことはありませんか？・月経前や月経中に、無性にジャンクフードが食べたくなったり、イライラし…
2023/4/15
【後編】ほんの少しの意識で変わる！月経痛改善エクササイズ
前回は、「姿勢」に着目した、月経痛改善エクササイズをご紹介しました。後編では、月経痛改善に効果的な、「呼吸」の方法について解説していきます。…
2023/3/1
【前編】ほんの少しの意識で変わる！月経痛改善エクササイズ
「無理なく続けられる」が大事月経痛に対するセルフケアには様々な方法がありますが、その一つに「運動」があります。ある研究では、1回1時間前後の…
2023/1/14
月経痛のお悩み
月経痛は痛くても「我慢して当然」と思っていませんか？「このくらいの痛みなら鎮痛剤を飲めば我慢できそう…」、「立ち上がるときついけど、仕事に行…
2023/1/14
産後のお悩み
無事に出産を終えたと思えば、休む間もなくスタートする”我が子”との新しい生活。「育児は体力勝負」と言いますが、妊娠・出産で大きな変化が起きて…
2023/1/14
スタイルのお悩み
「ダイエット」は、女性の永遠のテーマではないかと思います。食事、運動を意識すればよいとはわかっていても、「我慢できず食べてしまった…。運動は…